踏入2021年五月立夏，每年这季节都是热门户外综艺回归的时候。是我最期待的季节，大家最期待哪些综艺呢？推荐15部下饭综艺。纯个人观点供参考。
1. 《密室大逃脱第三季》2021年05月6日待播
豆辨暂无评分
主演:由杨幂、邓伦、黄明昊、大张伟、张国伟
类型:实景解密体验秀
剧情：《密室大逃脱第三季》是一档益智类实景解密真人秀。以最真实的状态逃脱解谜，逃出不同主题故事的密室。逃脱过程全未知、不限时，考验嘉宾的益智力、洞察力、协作力等，每一期通过不同的角色扮演，带来沉浸式的剧情密室体验.
评语：录制路透曝光，杨幂、邓伦、黄明昊、大张伟、张国伟等老成员回归，新成员王嘉尔。嘉宾名单听说还有《明星大侦探》家族常驻嘉宾白敬亭前来助阵。期待他和王嘉尔的合体两人世纪合体的拌嘴和搞笑吃醋日常绝对精彩。
2．《向往的生活 第五季》
豆瓣未评分
主演: 何炅，黄磊，彭昱畅 ， 张子枫 ， 张艺兴
类型: 真人秀
剧情：向往的生活》是由湖南卫视推出的大型生活服务纪实节目。节目记录了何炅、黄磊、彭昱畅、张子枫、张艺兴等人一起守拙归园田蘑菇屋，为观众带来一幅“自力更生，自给自足，温情待客，完美生态”的生活画面。
评语：本季拍摄地点在湖南桃花源。《向往的生活》综艺延续原班人马，继续养之前的宠物柴犬，羊和鸟类彩灯，小oh，不点。这一季张艺兴的加入多了很多看点。期待张子枫， 彭昱畅加张艺兴 神仙组合。
3．《奔跑吧 第五季》
豆瓣未评分
导演: 姚译添
主演: 李晨 ，杨颖 ， 郑恺，沙溢，蔡徐坤 ，黄旭熙 ，张彬彬，张韶涵 ， 周也，孟佳，李纯 ， 何泓姗，宋雨琦 ，秦昊，吉克隽逸 ，邓紫棋 ，白鹿，张含韵 ， 郭麒麟 ，陈飞宇 ， 毕雯珺
类型: 运动，真人秀
剧情：有待更新
评语：《奔跑吧 第五季》综艺延续原班人马。加了不少新游戏，蔡徐坤还是一样很搞笑跟新嘉宾的互动都不错。
4．《恰好是少年》
豆瓣评分8.7
主演: 董子健，刘昊然，王俊凯
类型: 真人秀
剧情：是一档聚焦原生友情的真人秀，由董子健、刘昊然、王俊凯担任常驻嘉宾。节目通过真实记录三位艺人实现心愿旅途的过程，展开一场原色少年放飞计划。同时希望通过节目中对三位少年旅途中所见所感的描绘，唤起用户对旅行的向往， 怀念重拾少年之心。
评语：最近算是蛮高分的综艺，三个人配合得蛮好，默契十足。轻松的旅行，没有闪光灯也完美的妆发，是一场关于自由和放肆的旅行。从中餐厅开始看王俊凯综艺，大都是懂事乖巧的。难得见他那么真实疯狂又开心的样子。花儿与少年的纯少年版，贵在真实。
5．《极限挑战 第七季》
豆瓣评分5.5
导演: 施嘉宁
主演: 雷佳音 ， 岳云鹏，王迅 ，贾乃亮，郭京飞，更多...
类型: 真人秀
剧情：东方卫视大型星素结合励志体验节目《极限挑战》第七季将于4月起每周日21点档播出。本季节目以“一起去看幸福”为主题，展现社会生活中方方面面的幸福和活力。延续第六季的常驻嘉宾雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、郭京飞、邓伦，并携手新成员黄明昊，将一起探索更多美好生活。同时节目在十四五规划开局之年的背景下，力求展现国民综艺的社会担当，呼吁人们努力创造、认真发现并珍惜幸福生活的美好！
评语：大换血之后的《极限挑战》比起前几季在内容过程上的发展、嘉宾的契合度上确实不如以前。但是内容主题上更丰富，有努力结合当下中国的发展和关注的扶贫等问题。
6．《追星星的人》
豆瓣未评分
主演: 吴奇隆 ，窦骁，宋轶，何昶希
类型: 真人秀
剧情：该节目是由浙江卫视自制的自驾露营青春慢综艺。在节目中，都市人群短暂逃离城市生活，逃离舒适圈，和三五好友享受乡村野外的静谧，追逐耀眼的梦幻星空，追求极致的轻松生活。这种轻节奏的慢综艺形式，打中观众痛点，以内容为王打造全新爆款。
评语：节目選人不錯，嘉宾配合得蛮好。是部可以放松和减压的综艺。
7．《谁是宝藏歌手》
豆瓣未评分
主演: 罗永浩 ，王源 ，张哲瀚，许魏洲 ， 张亚东，大张伟 ，陈粒，刘柏辛，荒井十一 ， 满江，金海心 ，闫泽欢 ， 陆虎 ，胡彦斌，江美琪，金池，锤娜丽莎 ，李莎旻子 ，萨吉 ，魏然 ， 鲁怀德 ， 凡宇，王心怡，吴佩岭 ，裘德 ，蒋凡，邓见超 ，赵骏，张雨清，彭席彦，陈婧霏 ， 曹杨 ，何亮辰 ，王笠人
类型: 音乐，真人秀
剧情: 节目由数位推选人面试实力“无名歌手”。来面试的歌手们要隐藏姓名，只用纯粹的歌声打动推选人获得宝藏演唱会的机会。节目每两期为一个节点，最终呈现五次歌手真实面试过程，经过一次次的打磨，调整自己的策略，最终完成音乐梦想的追逐。
评语：最近张哲瀚上了蛮多综艺。节目不错有创意，王源小弟弟点评还可。
8．《闪闪发光的你》
豆瓣未评分
主演: 马东 ， 任嘉伦 ，呼兰 ， 陈卓璇，李好 ，陈铭
类型: 真人秀
剧情：《闪闪发光的你》作为聚焦95后的青春职场观察类真人秀节目，非常有信心将它打造成国内求职节目的新标杆——不仅向有憧憬的年轻人带来高品质的入门指引，也为更多脚下有根、眼里有光的年轻人在追梦之路上注入持久的正能量。
评语：金融题材新颖。节目流程让人舒适，自然且真实，是理想中职场类真人秀的模样。
9．《明星大侦探之名侦探学院第四季》
豆瓣未评分
主演: 蒲熠星 ，郭文韬，齐思钧 ，何运晨，曹恩齐，石凯
类型: 真人秀
剧情： 节目邀请文韬、齐思钧、蒲熠星、何运晨、曹恩齐、石凯6位少年进行户外高智商游戏比拼，6名有实力的高能学霸少年将入住神秘村落，在三天两夜的集体生活中，高智商、高颜值、高学历的高能少年们通过线索推理，寻找隐藏在村落中的神秘宝藏。 期间，少年们还将会进行智力、体力的游戏比拼，除此之外，节目还将呈现温馨有趣的集体生活。户外探险、欢乐合宿、推理寻宝，《名侦探学院第四季》将呈现无与伦比的欢乐生活。
评语: 新一季的先导片内容非常不错！节目策划得比第三季有趣。
10．《冬梦之约》
豆瓣未评分
主演: 肖战 ，张艺兴 ，蔡徐坤 ，余承恩，陈伟霆，郎朗 ， 华宵一 ，张庆 ，王福全，伊丽媛
类型: 真人秀
剧情: 为贯彻落实习近平总书记关于北京冬奥会和冬残奥运会系列重要指示精神，在北京冬奥会各竞赛场馆陆续竣工和倒计时一周年这一重要的节点，北京冬奥组委支持，并由北京冬奥组委官方文化活动服务赞助商文投控股股份有限公司出品，北京广播电视台联合出品并承制一档以推介冬奥场馆为主题的大型音乐真人秀季播节目《冬梦之约》。节目邀请艺人嘉宾、著名运动员、场馆设计师等组成探秘团，通过多种形式分别在6个冬奥场馆展开实地探访，生动有趣地揭秘冬奥场馆的匠心独具和建造过程中的传奇故事，展现冬奥场馆的设计之美和建筑之美，并通过体验冬奥运动项目，向观众传递冬奥运动的独特魅力，助力冰雪运动推广。
评语：因为肖战才看这个节目的。我之前不了解冰球。冬梦之约让我们对于冬奥会及冬残奥会有了一定的新的理解。节目不但参观了冬奥场馆，还拍摄了运动员在赛场后的努力训练，尤其是残疾人运动员。是个很有公益和正能量的真人秀。
11．《奈娃家族的上学日记2》
豆瓣未评分
主演: 李佳琦，白敬亭 ， 金靖，吉克隽逸， 张韶涵 / 旺旺 ，依雯
类型: 真人秀
评语：适合像我们这种忙碌的打工人，在闲暇之余看下班回家看。可以解除原本压抑，疲惫的状态。看他们有趣的互动，真的会觉得有被治愈到。
12．《妻子的浪漫旅行 第五季》
豆瓣评分5.6
主演: 刘涛，秦海璐，王新军，蒋勤勤，陈建斌，林峯 ， 张馨月，邹凯 ， 周婕
类型: 真人秀，可是没有前几季好看。
剧情：《妻子的浪漫旅行》是由芒果TV李甜团队打造的全国首档夫妻观察治愈真人秀。节目以“观察夫妻相处之道”为主旨，让婚姻中的“妻子角色”踏上浪漫之旅，丈夫团留守棚内，隔空观察旅途中的妻子，解锁其夫妻幸福密码，为当代观众绘制了一幅现代“婚姻图鉴”。
评语：这季嘉宾不错，刘涛当队长。但是可惜了谢娜和魏大勋师徒退出。
13．《春日酱》
主演: 费启鸣 ，胡春杨 ，姚弛 ，李明德 ， 牛超
类型: 真人秀
剧情： 该节目是爱奇艺出品的一档气质清新的春日郊游露营体验真人秀。将真人秀与二次元漫画故事进行结合，5位春日少年撕漫而出，用露营的方式解锁短途新玩法，打卡全国各地的春日风光。
评语：五个少年各具特色，画面唯美，看着舒服。
14．《青春有你 第三季》
豆瓣评分5.2
导演: 陈刚，曹薇，吴寒
主演: 李宇春，李荣浩，Lisa， 潘玮柏 ，虞书欣
类型: 真人秀
剧情: 《青春有你3》模式全新升级，青春制作人代表和导师团将带领百余位少年“用自己的路子，跟世界过招”，开启全新拼搏之旅。
评语：追了三季的《青春有你》。这一季没有之前的好看。虽然导师团队都很强。也蛮喜欢李宇春，李荣浩，Lisa， 潘玮柏 和虞书欣，但是就是缺了点新意感觉没啥变化。今年两边营销方向和聚焦主题不同，鹅厂打造的是国际化男团。有颜值有实力国际化男团比较适合我口味。虽然今年《青春有你3》也有蛮多热门和有实力的选手，但很多都不突出除了刘隽和梁森。我也是因为马来西亚的刘隽和比较搞笑的梁森才继续观看的。
15．《创造营2021》
豆瓣评分6.1
导演: 孙莉
编剧: 陈一个
主演: 邓超 ，宁静 ， 周深 ， 刘逸云 ， 周震南，郑乃馨 ， 龚俊 ，王嘉尔，何炅，木村光希
类型: 真人秀
剧情: 该国际青年文化交流男团成长综艺致力于充分展现新时代国际青年人的音乐舞台表现力、青春活力和拼搏向上力。节目召集来自不同国家的90名学员，在多位前辈的引领助力陪伴下一同进行文化与专业交流、打破重组迎接挑战，一 同探索真我、热血追梦。
评语：今年的国际男团太有创意了。每季节目都有惊喜，这季的规矩变换感觉更公平合理符合大众要求。导师的人选组合也很不错。学员们的沟通方式太搞笑了，很多有趣的画面。最终成团名单也符合期待。刘宇，赞多和力丸的实力真的太强了。林墨真的是看着他成长。米卡，AK刘彰，庆怜，胡烨韬，尹浩宇和高卿尘真的很独特。 魏子越和张嘉元真的是意外惊喜没想到他们除了擅长乐器居然也可以转型成男团。韩美娟的综艺效果好强真的太搞笑了。这里真的有太多有趣的人和独一无二的灵魂。 每个团员都太独特了。
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